Töltés...
Tanfolyamok

 

Milyen edzés az IronBox?

Az IronBox az ökölvívás technikai és erőnléti alapjaira épülő köredzéses mozgásforma, mely elsősorban funkcionális, saját testsúlyos erősítő elemeket ötvöz cross tréning jellegű erőállóképesség-fejlesztő feladatokkal.

A rendszerbe folyamatosan épülnek be a 36 éves sportolói és edzői pálya tapasztalatai és számtalan különböző mozgásforma eszenciája.

Mára az IronBox egy olyan komplex rendszerré állt össze, amely megérett az átadásra, hogy a képzésben résztvevő edzők, s rajtuk keresztül vendégeik is egyre magasabb szintre juthassanak saját fejlődésükben.

Az IronBox képzési rendszer lépcsőfokai az IronBox Max, az IronBox Cross és az IronBox Elite.

Miért volt arra szükség, hogy az IronBox Max, Cross és Elite megalakuljon?

IronBox MAX

A csoportos órák egyik legnagyobb hátránya, hogy a vendégek nem változnak, nem fejlődnek. Az IronBox rendszer elsősorban mozgásminőséget javít, folyamatos fejlődési lehetőséget biztosít. A tanfolyam során két dolgot kell feltétlen elsajátítani, egyrészt azt, hogy az egyes gyakorlatokat, hogyan vezesd be az edzésprogramba, úgy hogy az eredmény teljesítményjavulás legyen, ne pedig sérülés, másrészt pedig a box kombinációk beépítését.

Az IronBox MAX program a kiváló szakemberrel, Almásy Csillával együttműködésben jött létre, aki a mozgásfelmérés-mozgásfejlesztés részt személyesen fogja oktatni.

2 x 3 nap képzés, 1 nap vizsga

  • Mobilitás / Stabilitás
  • Mozogj Szebben! / Kompenzációs gyakorlatok
  • Mozgásfejlesztés / Elemzés / Javítás
  • Metabolikus felpörgetések
  • Edzésoptimalizáció
  • Periodizáció
  • Box, Box, Box

IronBox CROSS

Az IronBox rendszer második szintje segítséget nyújt az IronBox edzések mikro – és makro periódusainak megtervezéséhez, valamint a megfelelő és biztonságos eszközhasználat beépítéséhez.

1 x 3 nap képzés, 1 nap vizsga

  • Eszközhasználat, beépítésük az edzésekbe
  • Erőállóképesség-fejlesztés
  • Köredzések tervezése
  • Edzésoptimalizáció
  • Periodizáció

IronBox ELITE

“KERESEM AZ UTÓDOM…”

Célom olyan IronBox prezenterek, IronBox fellépő csapat kinevelése, akiket bármilyen fitnesz rendezvényen szívesen látnak, és akik akár a helyemre is léphetnek a színpadon… Ők lesznek az ELIT!